itens sem carne pode ser maior teor de sódio do que os seus homólogos de carne.
Veteranos das guerras de perda de peso está provavelmente familiarizado com ácidos graxos ômega-3, como as "gorduras saudáveis" apregoados em algumas dietas populares como sendo benéfico para a saúde global - particularmente a saúde do coração - e uma benção para perda de peso.

Omega-3 é uma abreviação para o termo mais correto "ácidos de cadeia longa ômega-3 polinsaturados gordos" ou "3 n-ácidos graxos poliinsaturados (AGPI)." Eles são encontrados em peixes de águas profundas, como salmão, cavala, peixe-espada, e tubarão, bem como certos óleos (canola) e frutos secos (noz). Existem três tipos de ácidos graxos ômega-3:

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